体幹

Axis

土曜日六本木クラス

麻布十番祭りに調布の花火大会。。。2013年の夏も終盤を迎える中、土曜日レッスンクラスは人数少なめでしたが、本日は生徒さんのお友達のお子さんの小学生が参加してくれてクラスは何時も以上に賑やかでした!

レッスンの前半は先週に引き続き体幹、コア作りのためのゆりかご筋トレ、からの3点倒立の練習。頭と手の3点で上半身を固定させ足を真横から、もしくは真っすぐ上に引き上げる練習。地味なんですが、慣れてない人には中々難しい動きかもしれません。腰を乗せるという感覚が大事ですね。

特に回転系の蹴りは体幹をしっかりさせなければ足の筋力だけでの蹴りになってしまい蹴り終わりも軸がぶれてしまって次の動きが崩れてしまいがちです。
ゆりかご筋トレは畳1畳あれば良いし、3点倒立は慣れないと頭が痛いかもしれないですがベット・布団の上で自宅でも簡単にできるのでしっかりとした幹を作りましょう!

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